日常生活中如何预防妊娠纹

怀孕前

先控制好体重，如果怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。

由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

此外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会減少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，作为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐长大的子宮，直接衝擊到真皮。

怀孕中

饮食要特別注意，糖类、蛋白质、油脂要均衡摄取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物要避免。

怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。过度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

整个怀孕过程不要超过十二至十四公斤，或是一個月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。

由于天气原因，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止的，因为抓痒的時候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠紋。

怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋潤、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。

生产后

生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动（例如：抬腿运动），以消除水肿。此外，要勤于按摩容易产生妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

妊娠纹按摩除纹动作

按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。